Tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, lalu hembuskan perlahan 8 detik untuk menenangkan sistem saraf.
Relaksasi Praktis
2 mnt baca
06 Nov 2026
Teknik Pernapasan 4-7-8 untuk Redakan Cemas Panik
Tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, lalu hembuskan perlahan 8 detik untuk menenangkan sistem saraf.
